减肥小经验

Posted 八月 20th, 2010 in 屋内 by 幻灭

我实在是太懒了,这篇东西三个月前就想写了,竟然能拖到现在。

为什么减肥?

个人体会,肥胖最大的坏处就是会比较容易累,尤其是夏天,坐着也能汗如雨下,十分难受,更别提外出了。因此肥胖的时候也经常懒得动,人比较容易懒惰。其次,肥胖的时候,买衣服也比较麻烦(当然,瘦下去之后衣服也得重新买了,但那已属于幸福的烦恼了)。除了这些,还有很多原因,但总的来说,就是希望瘦,强烈的想瘦下来,因此减肥。像是废话吧?事实上,瘦下来之后,好处太多了。比如,夏天不会觉得太热,人也轻快多了,平时精神好很多。对于像我这种患过腰椎间盘突出症的人而言,瘦一些对减轻腰椎压力有好处,这可是长期的好处。还有,小孩子不会在你前面叫你“肥佬”。T_T

减了多少?

从今年2月21日开始到现在,体重由原先的82KG左右减至现在的60KG。事实上,6月中的时候已经减至63KG(有图记录),后来一直都没多大动静,就干脆停止了刻意减肥,让它随意。结果饮食和运动习惯养成后,慢慢的,现在变成了60KG(事实上7月份开始就是了)。这刚好是我期望的体重。

怎么减的?

方法很老土:控制饮食+运动。如果你期望奇妙的办法,可以忽略本文余下的内容了。

*饮食

1.早餐照常吃吧,喜欢吃什么、吃多少随意。比如我习惯一碗粥和一盒炒粉或面包。
2.午餐也照常,吃饱点没关系,吃点肉
3.晚餐只吃素,最好别吃肉,千万别吃太饱,可以的话,早点吃,不要等到8、9点才吃。这是关键的一餐。我通常吃水果及青菜,或者加点粥,总之要清淡,吃七分饱左右吧。刚开始可能有点难,因为如果你肥胖,你很可能是属于那种早餐少吃但晚餐拼命吃的人。不过大概一周左右,你就会适应,晚上并不会觉得饿。相反,会比以前晚餐吃饱了还撑着要精神很多,心情也好一些。
4.总体上,在减肥期间,尽量少吃油腻的东西。油腻的东西除了肥肉外,还有各种各样的垃圾快餐,比如KFC和麦当劳之类的,尽量不要吃。两周左右就能完全适应,等过了之后,你的饮食习惯会转变,以后看到油腻的东西也没有胃口了。
5.我在饭后喜欢喝点普洱熟茶,这样可以解油腻,十分有效。平时除了饿肚子的时候,都可以随意喝点。不过夏天不宜多喝,听说有些人容易上火。

*运动

1.每天快步走45分钟。这是因地制宜的事。我下班走路回家,以最快步速走,大概是45分钟到家。这是个十分有效并且容易坚持下去的办法,在路上听听歌,十分愉快就可完成。这个办法主要是全身运动,重点是减肚腩。尽量保持全程快速走,而且一定要出一身汗。当然,如果你有不错的条件,直接跑步30分钟也可以。
2.每天做200来个俯卧撑。这个是可选项。不过减肥的同时也想练一下肌肉的话,这个办法比较有效,也很方便,不需要特殊的场地和时间。我一般是早上上班前做两组,每组50个;晚上下班后再做两组,每组50个。刚开始可能不容易,那就一组做10个,每天四组左右。慢慢的就会做得多,而且很轻松。做俯卧撑时也可听听音乐,不然会闷。这可是十分有效的事,经实验,肥腩可以变成腹肌,毫不夸张的,连我也有六块腹肌了。:) 这可是高中之后一直消失了的重要的东西……

*其它

平时吃完饭最好到处走动一下,半小时左右才坐下,千万不要吃完饭就直接躺在沙发上看电视,那样会肥得很惨的。可以的话,勤快点做做家务吧,不仅可以帮助消化,还可以给自己加分。另外,关键是坚持。我最初是计划给六个月时间来减肥,结果用不了这么长的时间就成功了,而且,已经养成了比较良好的习惯。这种减肥可是不会有所谓的“反弹”的,因为它是改正你以往的不良习惯,而不是吃减肥药。此外,最好买一个电子称放家里,在日历上记录你每天的体重,以方便对比进度,也能促成动力。

基本上就这些。没错,就这么简单。祝大家也成功。如果你有相关疑问,欢迎随时留言,我将尽力解答。

三个愿望的进展

Posted 七月 22nd, 2009 in 屋内, 数码 by 幻灭

傍晚在QQ上和明月星光聊了一下,突然发现,如果我真的没兴趣更新这里了,或许我就从网络上消失掉了。YouTube是上网最大的乐趣,但被x了;Twitter是自言自语的最好方式,也被X了。突然间,上网好像变得十分无趣。

近期有三个愿望,都是十分简单的,大家别笑我:

1.在电影院里看《变形金刚2》
2.以最快速度入手iPhone 3GS无锁版
3.找到合适的房子,成为房奴

目前进度良好:

1.CC公司有团购电影票,才30元一张,因此上周日两人去看了。超值的电影!情节很老套,但电脑特技绝对值30元。
2.好事多磨。7月2日就找淘宝的澳洲代购,入手16G的iPhone 3GS无锁版。结果卖家6号才发货,还挑了个山寨版的AAE(美亚)快递。快件9号进了杭州海关就出不来了,原因是AAE公司涉嫌长期走私,被海关全面调查,所有货都扣下来了。这还不止,15一查,快件从海关出来了,但变成了一个空纸盒:iPhone 3GS消失了。上淘宝搞退款,一直拖到7月20日早上,卖家才在无可辨驳的证据面前退款。期间,于7月18日痛下决心,再在淘宝的一个有现货的上海商家那里订了16G iPhone 3GS无锁版,19日晚上到手。3GS最大的改进就是它实现了我在2007年入手第一代iPhone之前的期望:快速。一切都十分的快。图片还在相机里,懒得倒腾出来,改天吧。
3.实现了一半吧,上周签了合同,贷款正在审批当中。天河区的边郊地带,8000元/平方米,疯狂的二手房价。

人老了,不得不感叹一下,自己似乎总是被生活催着走。成长太慢,要被社会淘汰罗。

对了,如果各位朋友对iPhone 3GS感兴趣,可把你的问题发到留言里,我会尽力解答。

仍是一堆琐事

Posted 七月 6th, 2009 in 未分类 by 幻灭


这博客还没关,尽管fisker的昨天关了。同期写博客的朋友,大都已经关张了。这年头,唉。前两天这里打不开是因为空间到期了,空间商又没有提醒。更要命的是,昨天打款过去续费,直至今天才有人处理。

最近还有好多事要做,偏偏又是无法在短时间内完成的事,搞得精疲力尽。

比如,在广州找个房子。年纪不小了,打算供一套便宜的房子。谁知这两个月以来,房价天天飙升。在我所在的天河区近郊,50万左右已经买不到像样的二手房了,60万左右才有二房一厅,要找个小三房也得70万以上。我说的是二手房啊=.=。由于房价天天在涨,业主们也时时反价。有好几次,讲好价钱了去签约,对方又提价几万,不欢而散。到了现在7月,更离谱,连放盘的都少得可怜。同时找五家中介,居然有时连续一周也没有新盘看。以前总觉得做个房奴很难,现在才明白原来成为房奴同样很难啊。顺便一提,如果有朋友也在找房,尽量不要找“中原地产”。已经找了两个月房,难不成还要再找两个月?想想都怕了,30多度的天气到处跑。

现在对手机好像没有什么兴趣了。Touch Pro、Touch HD、E90都玩了,觉得无聊。不知iPhone 3GS会怎样?真的那么快么?:)

天气越来越热了,但这反而对我的腰有好处,呵呵。去年复发至今还未去游过泳,但康复得很不错。看看过几天有没有空,还是得去游一下,不然天气凉了就很容易再复发。要知道在广州坐公交车基本和骑马没区别,一个不小扭了又大麻烦了。难不成真的要找个有泳池的房子?我好像想太多了……

这里近期可能都比较少更新,等我搞完这堆鸟事,再来和大家聊天。

各位保重。

悍马

Posted 五月 12th, 2009 in 未分类 by 幻灭

今天下午在公司楼下走过时,发现一辆很闪亮的车。一看,原来是悍马,正在改装。由于工作和车有很大关系,因此见过不少好车。但像这样就停在街头改装的悍马没见过多少次。看到有位四眼兄用手机在猛拍它,我也来两张,凑凑热闹(点击图可放大),虽然我也不清楚到底这是悍马哪一代、哪个型号:

悍马

悍马

有钱人的世界真TMD精彩。

HTC Touch HD的拍照仍然没有进步,像素增大到500万,但成像素质依旧。色彩不足,强光或弱光下表现都较差。

35度的广州,真要命,雨憋了几天没下成。