减肥小经验

Posted 八月 20th, 2010 in 屋内 by 幻灭

我实在是太懒了,这篇东西三个月前就想写了,竟然能拖到现在。

为什么减肥?

个人体会,肥胖最大的坏处就是会比较容易累,尤其是夏天,坐着也能汗如雨下,十分难受,更别提外出了。因此肥胖的时候也经常懒得动,人比较容易懒惰。其次,肥胖的时候,买衣服也比较麻烦(当然,瘦下去之后衣服也得重新买了,但那已属于幸福的烦恼了)。除了这些,还有很多原因,但总的来说,就是希望瘦,强烈的想瘦下来,因此减肥。像是废话吧?事实上,瘦下来之后,好处太多了。比如,夏天不会觉得太热,人也轻快多了,平时精神好很多。对于像我这种患过腰椎间盘突出症的人而言,瘦一些对减轻腰椎压力有好处,这可是长期的好处。还有,小孩子不会在你前面叫你“肥佬”。T_T

减了多少?

从今年2月21日开始到现在,体重由原先的82KG左右减至现在的60KG。事实上,6月中的时候已经减至63KG(有图记录),后来一直都没多大动静,就干脆停止了刻意减肥,让它随意。结果饮食和运动习惯养成后,慢慢的,现在变成了60KG(事实上7月份开始就是了)。这刚好是我期望的体重。

怎么减的?

方法很老土:控制饮食+运动。如果你期望奇妙的办法,可以忽略本文余下的内容了。

*饮食

1.早餐照常吃吧,喜欢吃什么、吃多少随意。比如我习惯一碗粥和一盒炒粉或面包。
2.午餐也照常,吃饱点没关系,吃点肉
3.晚餐只吃素,最好别吃肉,千万别吃太饱,可以的话,早点吃,不要等到8、9点才吃。这是关键的一餐。我通常吃水果及青菜,或者加点粥,总之要清淡,吃七分饱左右吧。刚开始可能有点难,因为如果你肥胖,你很可能是属于那种早餐少吃但晚餐拼命吃的人。不过大概一周左右,你就会适应,晚上并不会觉得饿。相反,会比以前晚餐吃饱了还撑着要精神很多,心情也好一些。
4.总体上,在减肥期间,尽量少吃油腻的东西。油腻的东西除了肥肉外,还有各种各样的垃圾快餐,比如KFC和麦当劳之类的,尽量不要吃。两周左右就能完全适应,等过了之后,你的饮食习惯会转变,以后看到油腻的东西也没有胃口了。
5.我在饭后喜欢喝点普洱熟茶,这样可以解油腻,十分有效。平时除了饿肚子的时候,都可以随意喝点。不过夏天不宜多喝,听说有些人容易上火。

*运动

1.每天快步走45分钟。这是因地制宜的事。我下班走路回家,以最快步速走,大概是45分钟到家。这是个十分有效并且容易坚持下去的办法,在路上听听歌,十分愉快就可完成。这个办法主要是全身运动,重点是减肚腩。尽量保持全程快速走,而且一定要出一身汗。当然,如果你有不错的条件,直接跑步30分钟也可以。
2.每天做200来个俯卧撑。这个是可选项。不过减肥的同时也想练一下肌肉的话,这个办法比较有效,也很方便,不需要特殊的场地和时间。我一般是早上上班前做两组,每组50个;晚上下班后再做两组,每组50个。刚开始可能不容易,那就一组做10个,每天四组左右。慢慢的就会做得多,而且很轻松。做俯卧撑时也可听听音乐,不然会闷。这可是十分有效的事,经实验,肥腩可以变成腹肌,毫不夸张的,连我也有六块腹肌了。:) 这可是高中之后一直消失了的重要的东西……

*其它

平时吃完饭最好到处走动一下,半小时左右才坐下,千万不要吃完饭就直接躺在沙发上看电视,那样会肥得很惨的。可以的话,勤快点做做家务吧,不仅可以帮助消化,还可以给自己加分。另外,关键是坚持。我最初是计划给六个月时间来减肥,结果用不了这么长的时间就成功了,而且,已经养成了比较良好的习惯。这种减肥可是不会有所谓的“反弹”的,因为它是改正你以往的不良习惯,而不是吃减肥药。此外,最好买一个电子称放家里,在日历上记录你每天的体重,以方便对比进度,也能促成动力。

基本上就这些。没错,就这么简单。祝大家也成功。如果你有相关疑问,欢迎随时留言,我将尽力解答。

重整完成

Posted 八月 20th, 2010 in 站务 by 幻灭

好久没更新了。blog已换到国外新空间。主题也已经更换,换成了我一直想寻找的类型,可以随手发表一些文字,正式和非正式的,十分方便。希望这种便利能打消一些惰性,多写些东西。其实不更新的这些日子里,我都在Twitter上面混,整天唠叨不停,不怕烦的朋友可follow我。(@kenwong_)

19:08更新:并未完成囧 才发现IE7下偶尔切换“显示/隐藏留言”失败,IE8下发表留言的reply按钮会跑下面去。平时很少用IE,多得新之同学测试发现。正想办法解决,自己不懂js,寒

20:15更新:上网找了一个办法,已修改。现在留言切换应该正常了。只是reply按钮会一直在下面一些。欢迎使用IE浏览器的同学测试,如果留言不了,望发个邮件给我告知问题,谢谢。ilovegates@gmail.com

8.23更新:上一个主题对IE浏览器的兼容实在太差了,代码又复杂。弃之。寻找新的。

8.23更新2:重新改了个主题,暂时这样了。

我为什么说又拍网可以正式去死了?

Posted 一月 21st, 2010 in 怪不怪 by 幻灭

刚才在Twitter上面我说“又拍网(Yupoo.com)可以正式去死了”,原因如下:

1.我是又拍网一年多的VIP用户,即付费用户。今年的交费情况是10月才到期。
2.又拍网有一项基本功能是“防盗链功能”,即可设置图片显示白名单,我的设置是我的又拍网图片只显示在本blog即www.kenwong.cn里。
3.又拍网私自暂停了“防盗链功能”,以致使我的图片外链流量在大概一周(更正:是20天,下详)时间内就用完了。应该是去年12月就暂停了,具体时间我不清楚,发现图片无法显示我才知道这回事的。又拍网官方没有任何措施,只是说应该会在3月左右恢复这个功能。期间的损失,用户自理。
4.又拍网客服代表在观察了我的帐户及本blog的情况后,觉得是因为我在首页放了太多图片,所以流量超标。至于防盗链功能,又拍网去掉是为了更好地为用户服务。

更新:说明一下,又拍网的借口在我的blog首页图片数量。但在防盗链功能正常的时候,流量超标只会发生在月末,超标了我会加钱购买额外的流量,这一点又拍网也清楚的。问题是,它私自去掉了防盗链功能后,我的流量在月初第一周内就用完了。我并不是说我的流量不会超过2G/月,相反,正如下面聊天记录所说,在流量超标时,我曾主动购买过额外流量。但防盗链功能的缺失,令我每个月需要付费额外购买的流量大增。想像一下一周(更正:是20天,下详)用完一个月的流量,余下三周就必须购买多三个月的流量。这些费用哪里来的?不是又拍网承担,而是我自行付出。

更新2:感谢“瓜子”的指正。的确不是一周用完流量。第一是我1月11日收到又拍网的警告邮件,里面并不是说我用完了流量,而是流量“即将用完”——“从2009-12-25至今,你的外链流量已使用1,668M”。我没留意看,刚才重新看了一遍才发现;第二是我误以为又拍网流量是每月1号开始算的,而实际上是上个月25号开始。流量真正达到2G的具体日期现在无法查证,因为又拍网上面没有记录。不过可以估算的是1月15日左右。也即20天左右时间。但即使是这样,又拍网私自停止了防盗链功能,我也是无法接受的,更何况它根本不觉得停用这样的功能对用户有影响。

附上聊天记录,不评论:
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日期:2010-1-21

黑肥猫王 10:32:05
你好,请问又拍的防盗链功能什么时候才“升级”完毕?谢谢

黑肥猫王 10:32:19
由于这个功能缺失,我的图片外链早早就用尽了

黑肥猫王 10:32:37
为什么VIP也用不了这个基本功能?

又拍工作人员 10:32:54
您好,是您网店用途的么?

黑肥猫王 10:33:06
http://kenwong.yupoo.com/

黑肥猫王 10:33:20
不是,我是普通个人用户,图片只放在我的个人blog里

黑肥猫王 10:33:26
而这个blog流量接近零的

又拍工作人员 10:37:08
您稍等下

黑肥猫王 10:38:30
好的,麻烦你了

又拍工作人员 10:41:12
我看了下您的blog

黑肥猫王 10:41:50
嗯,如何?

又拍工作人员 10:42:49
和后台记录,可查询的几个月,您的外链也确实是在2G上下,7月份是到过4.9G

又拍工作人员 10:43:06
2009-12-25–:2834MB

黑肥猫王 10:43:36
请问为什么防盗链功能不能用?作为VIP我连这个也用不了,我的图片怎样才能保证流量?

又拍工作人员 10:43:36
这个是您这个月的统计情况,

又拍工作人员 10:44:06
一个是防盗链功能的升级完成是在3月份前后

黑肥猫王 10:44:07
流量统计我在又拍后台可以看得到,肯定是图片被盗链了

黑肥猫王 10:44:50
这个blog很久没更新了,实际访问流量根据我的统计数据,日IP不足200

又拍工作人员 10:45:14
第二个因为您的历史流量是在2G左右,也就是说有防盗链功能可用时也有这样的量,那很难确定盗链的量是不是很大。

又拍工作人员 10:45:22
那帮您估算下

黑肥猫王 10:45:44
哦,那你的意思是不关防盗链功能的事了对吧?

又拍工作人员 10:46:56
因为您目前首页的第一页照片就有很多 有25张

又拍工作人员 10:47:03
每张差不多50K

又拍工作人员 10:47:21
每访问一次首页的流量就是1M左右

又拍工作人员 10:48:01
一天ip如果是200,那一个月2G也差不多。。

黑肥猫王 10:48:21
请问防盗链功能去掉,对VIP用户是不是不公平?

又拍工作人员 10:48:27
这个不是去掉

又拍工作人员 10:48:32
是有需要改进

又拍工作人员 10:49:01
如果我们要改进,还是放在哪里,如果实际没起作用,那是不是反而欺骗您了呢

黑肥猫王 10:49:24
OK。从头到尾,我看到的只是你作为又拍网的客服代表,都只在计算我的流量。关于流量,你看我的过往记录,有一个月超了,我都主动购买了额外流量

黑肥猫王 10:49:48
这件事我会分享给更多的人知道的,谢谢你的耐心解答,祝好

又拍工作人员 10:49:56
那您的期望是如何

又拍工作人员 10:50:06
我能做的是帮您解答您的疑问

黑肥猫王 10:50:24
期望作为VIP,所有功能正常使用,而不是像你这样,只会逃避

又拍工作人员 10:50:32
我也说了,不是逃避这个问题

黑肥猫王 10:50:46
没必要跟你谈下去了,再见吧

又拍工作人员 10:50:57
技术这边确实在升级,我也告诉您,3月份前后会升级完成

又拍工作人员 10:51:55
如果我们要逃避的话,那直接把这个功能去掉了,并且又何必回来重新运营Yupoo。

又拍工作人员 10:55:04
无论如何,谢谢您一直以来支持Yupoo,我们在努力做好这个网站,成长中间会有调整优化,希望也同样得到您的支持和理解。

红豆,Wonderful Tonight

Posted 八月 13th, 2009 in 影音 by 幻灭

fong.jpg

大学的时候头一次听到周杰伦的《龙卷风》,很震惊,因为它太出色了,在那个了无生气的华语流行乐坛。遗憾的是,之后再也没有像《Fantasy》那样惊艳的专辑出现过。直到不久前,方大同的《橙月》才改变这种局面,带来无限惊喜。我个人比较爱听R&B,方大同这个只发国语专辑的香港歌手的唱腔正对我口味。

从《橙月》后,就一直在期待大同的新作。上个月突然听到他翻唱的《红豆》,立马爱上了,很有味道。最近收录了这首R&B版《红豆》的翻唱专辑也出来了,名为《Timeless 可啦思刻》。听了一下,发现还有惊喜,那就是经典的Wonderful Tonight竟然也被大同唱得如此销魂,绝对是百听不厌的一首。相比Eric Clapton的版本,大同唱得更温暖。

红豆:

Wonderful Tonight暂时只有YouTube上面有,就不引用了。

加油,大同!^_^<——–装嫩的老宅男=.=

感谢Sofay,以下是这张专辑的全部歌曲试听:

http://www.google.cn/music/album?id=Bdff4589206a34e70