减肥小经验

Posted 八月 20th, 2010 in 屋内 by 幻灭

我实在是太懒了,这篇东西三个月前就想写了,竟然能拖到现在。

为什么减肥?

个人体会,肥胖最大的坏处就是会比较容易累,尤其是夏天,坐着也能汗如雨下,十分难受,更别提外出了。因此肥胖的时候也经常懒得动,人比较容易懒惰。其次,肥胖的时候,买衣服也比较麻烦(当然,瘦下去之后衣服也得重新买了,但那已属于幸福的烦恼了)。除了这些,还有很多原因,但总的来说,就是希望瘦,强烈的想瘦下来,因此减肥。像是废话吧?事实上,瘦下来之后,好处太多了。比如,夏天不会觉得太热,人也轻快多了,平时精神好很多。对于像我这种患过腰椎间盘突出症的人而言,瘦一些对减轻腰椎压力有好处,这可是长期的好处。还有,小孩子不会在你前面叫你“肥佬”。T_T

减了多少?

从今年2月21日开始到现在,体重由原先的82KG左右减至现在的60KG。事实上,6月中的时候已经减至63KG(有图记录),后来一直都没多大动静,就干脆停止了刻意减肥,让它随意。结果饮食和运动习惯养成后,慢慢的,现在变成了60KG(事实上7月份开始就是了)。这刚好是我期望的体重。

怎么减的?

方法很老土:控制饮食+运动。如果你期望奇妙的办法,可以忽略本文余下的内容了。

*饮食

1.早餐照常吃吧,喜欢吃什么、吃多少随意。比如我习惯一碗粥和一盒炒粉或面包。
2.午餐也照常,吃饱点没关系,吃点肉
3.晚餐只吃素,最好别吃肉,千万别吃太饱,可以的话,早点吃,不要等到8、9点才吃。这是关键的一餐。我通常吃水果及青菜,或者加点粥,总之要清淡,吃七分饱左右吧。刚开始可能有点难,因为如果你肥胖,你很可能是属于那种早餐少吃但晚餐拼命吃的人。不过大概一周左右,你就会适应,晚上并不会觉得饿。相反,会比以前晚餐吃饱了还撑着要精神很多,心情也好一些。
4.总体上,在减肥期间,尽量少吃油腻的东西。油腻的东西除了肥肉外,还有各种各样的垃圾快餐,比如KFC和麦当劳之类的,尽量不要吃。两周左右就能完全适应,等过了之后,你的饮食习惯会转变,以后看到油腻的东西也没有胃口了。
5.我在饭后喜欢喝点普洱熟茶,这样可以解油腻,十分有效。平时除了饿肚子的时候,都可以随意喝点。不过夏天不宜多喝,听说有些人容易上火。

*运动

1.每天快步走45分钟。这是因地制宜的事。我下班走路回家,以最快步速走,大概是45分钟到家。这是个十分有效并且容易坚持下去的办法,在路上听听歌,十分愉快就可完成。这个办法主要是全身运动,重点是减肚腩。尽量保持全程快速走,而且一定要出一身汗。当然,如果你有不错的条件,直接跑步30分钟也可以。
2.每天做200来个俯卧撑。这个是可选项。不过减肥的同时也想练一下肌肉的话,这个办法比较有效,也很方便,不需要特殊的场地和时间。我一般是早上上班前做两组,每组50个;晚上下班后再做两组,每组50个。刚开始可能不容易,那就一组做10个,每天四组左右。慢慢的就会做得多,而且很轻松。做俯卧撑时也可听听音乐,不然会闷。这可是十分有效的事,经实验,肥腩可以变成腹肌,毫不夸张的,连我也有六块腹肌了。:) 这可是高中之后一直消失了的重要的东西……

*其它

平时吃完饭最好到处走动一下,半小时左右才坐下,千万不要吃完饭就直接躺在沙发上看电视,那样会肥得很惨的。可以的话,勤快点做做家务吧,不仅可以帮助消化,还可以给自己加分。另外,关键是坚持。我最初是计划给六个月时间来减肥,结果用不了这么长的时间就成功了,而且,已经养成了比较良好的习惯。这种减肥可是不会有所谓的“反弹”的,因为它是改正你以往的不良习惯,而不是吃减肥药。此外,最好买一个电子称放家里,在日历上记录你每天的体重,以方便对比进度,也能促成动力。

基本上就这些。没错,就这么简单。祝大家也成功。如果你有相关疑问,欢迎随时留言,我将尽力解答。

三个愿望的进展

Posted 七月 22nd, 2009 in 屋内, 数码 by 幻灭

傍晚在QQ上和明月星光聊了一下,突然发现,如果我真的没兴趣更新这里了,或许我就从网络上消失掉了。YouTube是上网最大的乐趣,但被x了;Twitter是自言自语的最好方式,也被X了。突然间,上网好像变得十分无趣。

近期有三个愿望,都是十分简单的,大家别笑我:

1.在电影院里看《变形金刚2》
2.以最快速度入手iPhone 3GS无锁版
3.找到合适的房子,成为房奴

目前进度良好:

1.CC公司有团购电影票,才30元一张,因此上周日两人去看了。超值的电影!情节很老套,但电脑特技绝对值30元。
2.好事多磨。7月2日就找淘宝的澳洲代购,入手16G的iPhone 3GS无锁版。结果卖家6号才发货,还挑了个山寨版的AAE(美亚)快递。快件9号进了杭州海关就出不来了,原因是AAE公司涉嫌长期走私,被海关全面调查,所有货都扣下来了。这还不止,15一查,快件从海关出来了,但变成了一个空纸盒:iPhone 3GS消失了。上淘宝搞退款,一直拖到7月20日早上,卖家才在无可辨驳的证据面前退款。期间,于7月18日痛下决心,再在淘宝的一个有现货的上海商家那里订了16G iPhone 3GS无锁版,19日晚上到手。3GS最大的改进就是它实现了我在2007年入手第一代iPhone之前的期望:快速。一切都十分的快。图片还在相机里,懒得倒腾出来,改天吧。
3.实现了一半吧,上周签了合同,贷款正在审批当中。天河区的边郊地带,8000元/平方米,疯狂的二手房价。

人老了,不得不感叹一下,自己似乎总是被生活催着走。成长太慢,要被社会淘汰罗。

对了,如果各位朋友对iPhone 3GS感兴趣,可把你的问题发到留言里,我会尽力解答。

陈炳坤

Posted 四月 2nd, 2009 in 屋内 by 幻灭

清明快到了,上来露一下脸,俺不是鬼……冏

自从长短脚后,就决心一定要病治好。当然还是找省中医的陈炳坤主任,毕竟去年和前年也是靠他才能重新走路。每两周去看一次,连续喝了两个多月中药后,现在长短脚终于消失了,两脚(腿)长度基本一致了。据陈主任解释,之所以会有一只脚短,是因为腰部一侧长期疼痛令腰肌过于紧张致使腰椎发生侧弯。事实证明他是对的。之前每天夜里都没有睡好觉,总是凌晨就会腿痛醒,有时是两点多,有时是四点多,总之就痛苦万分;早上7点还得起床煲药喝了才上班,精神严重不足。现在基本上能一觉睡到闹铃响了,总算活过来了。由于工作很忙,以及广州的气温依然不适宜游泳,所以这一切的好转都完全是陈主任的中药的功劳。事实上腰椎侧弯期间,我并不敢做运动,怕弄巧成拙。

二月底向陈主任诉过凌晨痛醒的苦后,陈主任开出了一副新方子,里面加入了以前没试过的肉桂及鹿角胶。这两种新药再加上原有的蜈蚣及羚羊角,效力强劲无比(因为:平均每天腹泻2~3次……)。这个方子十分有效,不仅可以活血,同时还可止痛及温补,正是这个方子令我的腿痛减退了八成以上。当然,我自己也有努力在里面。每天晚上7点多回到家后就马上煲药,两个多小时才煲好,然后还得冲进肉桂焐凉,再把鹿角胶加热至融化,最后才倒在一起喝掉。每天早上上班前还得翻煲一遍,喝完才走。基本上所有空闲时间都用在治病上了,但这也是无奈的事,并且从效用上看都是值得的。

为什么标题叫“陈炳坤”?这是因为今天早上去找他看病时被他吓了一跳。上两周我去看病时有点感冒,于是陈主任同时也开了一些省中医自制的冲剂给我。结果喝了几包后,我自己感冒好了,而几个同事喝了剩下的数包,感冒也一样好了,十分神奇。今天看病时我随口提了一下这件事,没想到……

陈:真的这么好你真的要帮我做广告啦(笑~)
我:(半玩笑)我早就在网站上帮你做广告啦,哈哈
陈:真的假的?有很多病人来找我看病,说是看了什么博客后才知道我的名字的
我:(震惊)真的?!那个就是我的博客啦
陈:(拍我肩膀)哈哈,原来是你这小子啊
我:是啊,你要给我广告费啦,哈哈
……

能不震惊吗?按陈主任的年龄和他平时工作的繁忙程度,他自己根本不可能有时间在网上溜达。但没想到自己在这里的分享,有幸被博客读者朋友们信赖,从而令他们直接找到了陈主任。这是一件很美妙的事。也衷心祝福每一位患友能早日康复。当然,也一定得感谢陈主任的妙方和耐心。

————————放枪完毕,以下是个人琐事记 XD————————————

上个月公司买了个尼康D60,用来拍产品。很自然的机子就归我管理了。单反相机真的是个伟大的发明,因为它令像我这种摄影白痴也能拍出清晰无比的相片来XD。随便放几张相机刚买回来时的试机相片(夜晚,屋内;套头,全默认自动模式):

原装贴膜还没撕掉的E71
D60
原图

拿着新玩具的小外甥
D60
原图

两朵沾尘塑胶花
D60
原图

阳台上的薄荷强力复活
D60
原图

此外:E71用了两个月,感觉十分棒。除了iPhone外,E71是另一款让我“爱不释手”并有“得心应手”的感觉的手机。此外,5800也是一款很不错的手机,可惜诺基亚软件平台发力太晚,令这款手机失色不少。

此外2:YouTube被封了,生活很无趣。

天哪!长短脚

Posted 一月 28th, 2009 in 屋内 by 幻灭

新年好!据路边社预测,读完这篇文章的人只有一类结果:牛年财源广进、身壮如牛。^_^

今天早上5点半就醒了,但异常精神,腰也不痛。想了一下,决定趁早坐车去省中医找一下医生。原因是最近腰痛又犯了。一来是最近广州冷得要命,早晚温差极小;二来是有一天坐公车,司机开车如骑野马(广州的公车司机越近年底心情越差),我被狠狠地巅了一下,瞬间腰部如被电击,几天后腰腿痛。一开始以为只是拉伤了一下,没想到结果一直痛,和去年年底很相似,唉。年前去看了一次陈炳坤,结果又开了一些老药回来喝,依然是大泻大通,作用不怎么大。今天早上去找陈炳坤,没想到他今天没出诊(省中医网站出诊信息有误,害人呢囧)。只好看了另一位值班的张主任。

由于我排第二位,医生比较有耐性。细问了病历,又作了检查后,突然对我说:好像腰没什么事,但你长短脚耶!

吓我一跳!像我这种运动健将(十年前的…哈哈!我170cm,跳起能摸到标准篮圈,双腿双脚力量很好),竟然变长短脚了?!医生说,左脚比右脚稍长。于是就作了一些正骨的拉伸,不过我没什么感觉。医生检查完后说,这次不像是腰突复发,有点像是xx错位(没听清楚,医生说的是北方粤语囧,问了两遍也听不清楚,门外有位患者大叔表情异常痛苦地望着我,我也不好再拖时间)。其实我自己也早就觉得右脚好像短了一点。这是因为去年几乎一整年时间里,我的左腿由于腰椎间盘压了神经,一直不敢用力,平时主要用右脚出力,可能令脊椎受力不平衡,侧弯。此外,去年腰痛刚好(游泳三个月后)时,右膝就开始痛了,一直持续了半年。没看过医生,后来自己摸索着锻炼了一个月就不痛了,但觉得右脚开始比左脚稍短,不过平时对生活没什么影响。这次经医生确定,我真的是长短脚了。但这次究竟是公车令腰突复发,还是长短脚令腰痛(这种例子很常见),医生也无法确认。

医生说吃一些中药(语气似乎透露着“没什么用”的信息,但要200多元囧),然后做个牵引(25元)罢。反正腰没怎么痛,又向医生确认了中央偏左型腰突也可做牵引,就试了一次,见识一下也好。结果被绑在一张断床上,腰部上下被机器以30kg的力量拉伸了25分钟。感觉十分好,因为床底下有部药蒸机在喷蒸汽,我差点睡着了。牵引完后好像腰部舒服了一些,右脚好像长了一些=.=,不知是不是幻觉。上网查了一下,有人就是去做正骨按摩后,短脚当场变长的,神奇不已。由于我有腰突史,暂时还不敢乱做按摩,免得弄巧成拙。现在回到家,从早上6点半到9点半,坐了两个半钟的公车,似乎腰腿没怎么痛,这牵引好像真的有效。不管怎样,我决定晚些再去看一下按摩科,看能不能把右脚拉回来(囧)。至少得弄明白到底是长短脚令腰痛,还是腰痛导致长短脚。

另外发现,早上5点半至6点起床,人精神特别好,腰一点也不痛。广州的公车竟然也比腹泻还要顺畅(平时一个半钟的车程,可以缩短至半个钟),城市印象顿时加分。难道以后要这个时段起床?天哪……不管怎样,倒霉透顶的鼠年总算是熬过去了。

祝每一位朋友牛年身体健康、心想事成!